産後ダイエットを成功させるには？ | コラム | 京都府宇治市 JR宇治駅【GOEN合同会社】

妊娠中に増加してしまった体重がなかなか元に戻らず、子育てのストレスから暴食してしまい更に体重が増えて悩んでいる人も
いるのではないでしょうか？
ダイエットをしたくても、育児中のママは自分の時間を確保することが難しい人も多いですよね。
今回は気軽に生活の中に取り入れやすい、産後ダイエットを成功させるポイントについてご紹介していきたいと思います。

▼産後ダイエットのポイント
■目標を決めて毎日体重計に乗る
最低3ヶ月を目標に、毎日体重計に乗って自分の体重記録をつけるようにしましょう。

■基礎代謝をあげて太りにくい体質にする
朝食は必ずとる、ゆっくりよく噛んで食べる、姿勢を正す、湯船につかる、ちゃんと睡眠をとる、といった事からも
基礎代謝をあげることができます。

■バランスの良い健康的な食事
カロリーばかりに気を取られず、栄養的にバランスの良い食事、薄味の和食や野菜中心のおかずは
健康的に痩せることができます。

■家事をしながらでもできる工夫した動きを意識してみる
ジムや運動する時間を別に確保することは難しいので、家事をしながら生活の中の動きを工夫してみましょう。

■小さな積み重ね、継続が何より大切
たまには息抜きも必要で、食べ過ぎてしまったら次の日に調整したり運動を少し多めにしたり、
小さな積み重ね、毎日の継続がとても大切になります。
長い目で見てゆっくり焦らず産後ダイエットを成功させましょう。

ボディーメイクやダイエットはもちろん、姿勢を綺麗にしたい、日常の動作を改善したい等の幅広いご相談を承っており、目的と体の
状態に合わせたトレーニングメニューをご提案いたします。
確かな指導力と実績を持つトレーナーが在籍しており、トレーニング指導はもちろん、アフターフォローにも力を入れておりますので、
無理なく安心して続けられます。