リバウンド解消法について | コラム | 京都府宇治市 JR宇治駅【GOEN合同会社】

ダイエットを行う際にリバウンドが気になるという方は多いですよね。
せっかく理想の体型になったのに、リバウンドをしてしまってはショックが大きいです。
リバウンドせず体型をキープするための解消法について、詳しく紹介していきたいと思います。
▼リバウンドの原因は？
リバウンドの原因として、ダイエット時に必ず訪れる停滞期を乗り越えることができずダイエットをやめてしまう方が多いです。
ダイエットを断念してしまうことで、元の生活習慣に戻りリバウンドしてしまう可能性があります。
また、体重を急激に減らすような危険なダイエットを行うと、その後元の状態に戻そうとする作用がはたらいて一気にリバウンドする
確率があがってきます。
理想の体型に近づいた時にダイエットを終わらせるのではなく、最低1ヶ月ほどは食事制限を続けて少しずつ元の生活に戻していくことが
おすすめです。
▼リバウンドの危険性
リバウンドを繰り返していると、ダイエットを頑張っても痩せにくい体質へとかわっていきます。
代謝の低下や肝臓系の病気などにつながっていくこともありますので気をつけることが必要です。
▼リバウンドの解消法
・短期間で急激に体重を落とそうとしない
・栄養バランスのとれた食事を心がける
・空いた時間に軽く運動をしたり、自分が毎日継続できる運動法を見つけて実践する
・お風呂で気になる部分をマッサージして脂肪をもみほぐしていく
・我慢しすぎたりストレスをためない
・理想の自分を想像して、あきらめずにゆっくりとダイエットに取り組む
・規則正しい生活を行い、良い睡眠を心がける
・体や心に負担なく続けられる自分にあったダイエット法をみつける
ダイエットは正しい知識を身につけて、健康的に体重を落としていくことが大切です。
無理をしてリバウンドにつながらないためにも、ゆっくりと自分にあった方法をみつけて実践してみてください。