リバウンドを繰り返す人の特徴とは | コラム | 京都府宇治市 JR宇治駅【GOEN合同会社】

ダイエットを始めて2～3キロのダイエットに成功してもすぐにリバウンドしてしまうなどの経験はありませんか？
リバウンドをしてしまう人には同じよう特徴があるんです。
今回はそんな方のためにリバウンドについて紹介したいと思います。

▼短期間で無理な目標を立てる
ダイエットを始める時に短期間で無理に痩せようとお考えではありませんか？
短期間でのダイエットは食事制限などの体に負担がかかる無理なダイエットをしがちなんです。
そのため1週間で2～3キロ落とせたとしてもそれをキープすることは難しくなってしまいます。
ダイエットは無理な食事制限よりもバランスの取れた食事と運動が一番です。
短期間よりも長い目で見て痩せることを目標にしましょう。

●たんぱく質不足
ダイエットをするとどうしても不足になりがちなのがたんぱく質です。
現代では普段の食事でもたんぱく質が不足していると言われています。
それなのに、食事制限などのダイエットによってたんぱく質が普段よりの減少してしまうと痩せていても、体脂肪率
が高いなど、隠れ肥満となってしまいます。

●ストレスで食べる習慣がある
食べないダイエットをした後に暴飲暴食してしまう方は少なくありません。
逆にストッパーが効かなくなり、普段以上に食べてしまったり、食べるのをやめられなくなってしまったり、ダイエット
に対するストレスが悪循環を生んでしまうこともあります。
極度なダイエットはしないことがおすすめです。

▼リバウンドする人のまとめ
リバウンドは短期間でのダイエットや無理な食事制限でリバウンドしやすい体になってしまいます。
バランスよくしっかりと中から美人を目指すためにも極度のダイエットは避けましょう。
Personal Training Studio GOENでは、パーソナルトレーニングジムで一人ひとりに寄り添った完全プライベート空間でのトレーニングを行っております。
健康な理想の体づくりのため、様々なトレーニングのアドバイスと指導を行いますので、ぜひご利用ください。