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停滞期の乗り越え方とは?

query_builder 2021/07/15
コラム
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ダイエット中に必ず停滞期はやってきます。
そんな停滞期をうまく乗り越えられる方法を紹介していきたいと思います。
▼停滞期とは
停滞期とは、ダイエットをはじめてから急に体重が減らなくなったり、色々頑張っても変わらない状態のことを停滞期といいます。
停滞期に入ってしまうと栄養の吸収率が上がったり、モチベーションが下がってしまうことでダイエットを挫折してしまう方が多く
います。
ダイエットの失敗につながらないためにも、停滞期の乗り越え方をしっかりと身につけておくことが大切です。
▼停滞期の時期
停滞期の時期や期間は、人によって大きく差がでてきます。
一般的には体重の5%減量したタイミングから1ヶ月前後に停滞期がくることが多いとされています。
2週間ほどで終わる方もいれば、2ヵ月ほど停滞する方もいます。
いつまで続くのと不安になってしまうと思いますが、必ず停滞期は終わりますので気長にストレスをためずに過ごすことが大切です。
▼停滞期の乗り換え方
停滞期を乗り越えるためには、焦らずストレスをためずにダイエットを継続することが重要になってきます。
停滞期の最中には体重が増えてしまう場合もありますが、そこで挫折せずに継続させましょう。
体重を気にしすぎず、運動方法を変えてみたり1日だけチートデイを入れたりなど気分転換することも大切です。
停滞期の間は毎日が長く感じ体重が減らないことでイライラしてしまったり、本当に停滞期から抜け出せるのか不安になりますが
いったんダイエットを忘れて気分を落ち着かせてみてください。
そうすることで、新たな目標や理想が見えてきます。
▼停滞期中に気をつけること
もう無理だとやけ食いやドカ食い、アルコール摂取、身体を冷やすなどはやめましょう。
せっかく頑張ってきたダイエットが無駄になってしまいます。
停滞期と上手に向き合って、無理をせず自分にあったダイエット方法を継続させていくことをおすすめします。

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