プロテインは太るって本当？ | コラム | 京都府宇治市 JR宇治駅【GOEN合同会社】

今ダイエットなどでも注目を集めていて人気になっているプロテインですが、プロテインを飲んで逆に太ってしまった方
も中にはいらっしゃるようです。
そのためプロテインは太るイメージをお持ちの方も多いようです。
今回はプロテインで太ってしまう人の飲み方について紹介したいと思います。

▼プロテインの役割
プロテインの役割はたんぱく質を補給してくれる役割を持っています。
しかし、脂肪や炭水化物なども一緒に摂取してしまうので、過剰摂取により太る原因に繋がってしまいます。
現代の食事は、脂肪や炭水化物などを多く取りすぎてしまう傾向にあります。
そんな食事のバランスをプロテインを取り入れることで栄養バランスを安定させてくれる役割をしてくれます。

▼間違った取り入れ方
プロテインを飲む時に味をごまかすためにカロリーの高い飲み物で割って飲んでいませんか？
それではせっかく制限したカロリーも一気に摂取してしまいます。

●摂取量が多い
プロテイン自体はカロリーがそんなに高い物ではありませんが、何ごとにも限度があります。
プロテインを摂取しすぎると、たんぱく質の過剰摂取にも繋がり、過剰に取ることで脂肪の蓄積にも繋がってしまうので
摂取する量には注意が必要です。

▼運動の30分以内に摂取する
キレイにダイエットしたい方は、ジムやランニングなど運動した30分以内の摂取がおすすめです。
これは1番プロテインを摂取するのに適している時間で、運動後の30分は筋肉に変わりやすく、筋肉量が増えると基礎代謝
があがり脂肪を燃焼しやすくなるのでダイエットも成功しやすくなります。

▼まとめ
プロテインは飲み方によっては太る原因にもなるし、うまく摂取することができれば痩せやすい体作りをサポートして
くれるドリンクにも変身します。
正しい飲み方でキレイな体作りを目指していきましょう。
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