ダイエット中の食事について | コラム | 京都府宇治市 JR宇治駅【GOEN合同会社】

ダイエット中の食事はどんなことに気をつけていますか？
食事はダイエットを成功させる重要な役割を持っています。
そこで今回はダイエット中の食事について紹介したいと思います。

▼食生活を見直す
ダイエットをする際に自分の食生活を見直すことはとても大事になってきます。
あまり食事の量をとっていないのに体重が増えると言う方がいらっしゃいます。
その方は脂質や糖などを多く摂取していて偏った食事になっていませんか？
量が多くなくても脂質や糖の蓄積で太りやすい体にしてしまっているかもしれません。
また、偏った食事で運動をしないという方は代謝も悪くなるので昔と食べる量は変わらないのに体重が増える原因に
なってしまいます。
そこで食生活を見直すことで、自分にはどんな食材が足りていないのかなど知るきっかけにもなります。

▼無理な食事制限はしない
よくダイエットで早く痩せるために無理な食事制限をされる方がいますが、これは体に負担をかけるだけでなく、かえって
脂肪をため込みやすい体になり、少しの食事でも太って、結果リバウンドしてしまう原因を作ってしまいます。

▼タンパク質が強い味方
ダイエットに欠かせないのがたんぱく質です。
タンパク質は食べた物をエネルギーに変えてくれます。
筋肉に変える働きもあるので、筋肉量が増えると代謝があがり、痩せやすい体になっていきます。
タンパク質は、お肉、魚介類、大豆・大豆製品、卵、乳製品などに多く含まれているので、毎日の食事の中でも摂取する
ことが可能です。
バランスの良い食事を考え栄養をきちんと取りながらダイエットしましょう。

▼ダイエット中の食事のまとめ
ダイエットは食事だけでは成功できません。
適度な運動も大事になってきます。
宇治にあるパーソナルトレーニングジム・Personal Training Studio GOENでは、一人ひとりに寄り添った完全プライベート空間
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ので、ぜひご利用ください。